Stresszcsökkentés természetesen
Stressz, stressz, stressz… Már ahogy leírom ezt a szót stresszes leszek. A rádión, a neten, a munkahelyen, az oviban, a suliban, de még a Lidlben is, mikor sprintelve scannelik be a megvásárolt cuccokat és már lefolyik a pultról minden, én meg próbálok 5 kezet növesztve elpakolni mindent a szatyorba, már le is ver a víz és stresszelek. Pedig a stressz jó!
Mire is gondolok?
Megnéztem régebben egy Ted Talk előadás (link lent angolul), amin elmesélte a hölgy, hogy miért is alakult ki a stresszreakció és hogy mi-mindentől óv(ott) minket ez az alap reflex. Manapság inkább úgy gondolunk a stresszre, mint valami rossz dolog, amit ki kell védeni vagy elkerülni és valóban, ha krónikus stressz ér minket, akkor ez kihatással van az érrendszerünkre és a szívünkre is, pedig ha csupán annyit teszünk, hogy másképp gondolunk rá, mint egy olyan dologra, ami segít nekünk szívósabbnak és kitartóbbnak lenni, akkor a testünk teljesen másképp fog reagálni egy stresszes szituációra. Ezért is fontos a tudatosság és hogy átalakítsuk gondolkodásunk a mindennapokban, elmozduljunk a negatívból a pozitív gondolatok felé.
A másik szintén jó praktika, amit ti is ismertek, a rendszeres mozgás. Az immunerősítés kapcsán is – de ezt nem lehet kikerülni, ha életmód a téma – de fogyáshoz, egészségesebb testhez és a stresszcsökkentéshez is ez az egyik. Már egy 20 perces séta is segít sokaknak azáltal, hogy a mozgás hatására felszabadulnak az endorfin és egyéb hormonok a testben. Az izmaink intenzívebb mozgás hatására megfeszülnek, majd elernyednek, megpihennek viszont természetesen módon sokkal ernyedtebbek lesznek, mint mozgás előtt voltak, így küldve jeleket a testben, hogy lazíthat.
Aki már hallott erről az összeköttetésről, hogy bél-agy gát, az tudja, hogy a mikroflóránk a belekben szintén hatással van a hangulatunkra és így közvetetten arra is, hogy hogyan birkózunk meg a stresszel. Van egy ideg, ami közvetlen összeköttetést biztosít a beleink és az agyunk között, így például, ha jó és változatos a mikorbiomunk, akkor az védőhatású anyagokkal és hormonokkal látja el az agyunk és a testünk, így téve minket ellenállóbá és boldogabbá. Ha viszont sérült, például a sok feldolgozott élelmiszer fogyasztásával, akkor olyan toxinokat gyártanak ezek a bélbaktériumok, amik gyulladásokat és egyéb káros folyamatokat indítanak el a testünkben és az agyunkban, így kiszolgáltatva minket a betegségeknek és hangulatunkat is negatívan befolyásolják.
Ezeken kívül még számos gyógynövény és más praktika létezik, ami természetes megoldást kínál a stresszcsökkentésre és szorongásoldásra, mint például pranayama légzőgyakorlatok, citromfű-, macskagyökér-, orbáncfű- – és galagonyatea (keverékek is), bizonyos olajok, mint például a CBD és az Aswaganda is nagyon jó hatóanyag, ezeket szoktam ajánlani a leggyakrabban, mert tényleg hatásosak és természetes megoldások. Illetve akinek van aromadiffuzorja, az biztos megfigyelte, hogy milyen pozitív hatással vannak a szervezetre ha levendulát és gerániumot párologtat, de érdemes kikérni egy fitoterapeuta tanácsát ilyen téren.
Így a végére, már nem is olyan stresszes leírni ezt a szót, mert látszik, mennyi minden áll rendelkezésünkre, hogy megbirkózzunk a mai modern világ okozta feszültségekkel.
Forrás: